|
3. Voorkom eenzijdige overbelasting van je
lichaam CANS (Complaints of Arm, Neck and/or Shoulder), voorheen RSI, kan
ontstaan door langdurig in dezelfde houding zitten en door repeterende handelingen.
Neem vaak micropauzes. Dit zijn pauzes van 10 tot 15 seconden waardoor de spieren weer
goed doorbloed kunnen worden en kunnen herstellen.
- Breng afwisseling in je werktaken.
- Wissel regelmatig een zittende houding af met staan en lopen.
4. Voorkom werkstress
Werkdruk hoeft niet slecht te zijn, het verbetert het prestatievermogen. Wanneer
werkdruk langdurig aanhoudt kan dit leiden tot werkstress.
Tijd dus om actie te nemen. Kijk naar de mogelijkheden die je hebt om de werkdruk te
verminderen en bespreek ze met collega’s of je leidinggevende.
5. Til met verstand
- Bepaal vooraf het gewicht en til zonodig met een collega.
- Bekijk wat de mogelijkheden zijn voor een tilhulpmiddel
(steekwagentje, serveerwagen etc.)
- Til zo dicht mogelijk tegen het lichaam aan.
- Verplaats je voeten als je moet draaien. Hiermee voorkom je tillen met een gedraaide
rug.
- Gebruik je beenspieren en til met een rechte rug. Hiermee ontlast je de kwetsbare rug.
|
